۵ تمرین سنگین را به حرکات پشت اضافه کنید.

ادامه

در این مقاله متوجه خواهید شد که راه آرنولد برای داشتن سینه و قفسه بزرگ چه بوده است.

ادامه

فهرست سفر بدنسازان

۱۰اردیبهشت۱۳۹۴

احتیاجات بدنسازان در سفر

ادامه

میتوان گفت در این حرکت هرچقدر وزنه بیشتری جابجا شود ، حجم عضلانی بیشتری نصیبتان خواهد شد.

ادامه

نگاهی جزعی تر به تمرینات پربازده عضله سازی بر اساس تفکیک بخش به بخش عضلات بدن

ادامه

سوپرست

۲۹دی۱۳۹۳

دوگروه مختلف عضلانی را همزمان پرورش دهید

ادامه

به مناسبت هفتاد و سومین سال تولد قهرمان افسانه ای بوکس سنگین وزن جهان ، محمد علی کلی

ادامه

قبل از شروع برنامه عضله سازی خود این 3 نکته مهم را بخوانید.

ادامه

یوگا را می توانید به راحتی در خانه شروع کنید.

ادامه

در این بخش سعی شده‌است که سیستمهای تمرینی به عنوان تمریناتی که قسمت اعظم تمرینات پرورش اندام (لااقل در ایران) را شامل می‌شود معرفی گردد.

ادامه

هورمون ها

۰۲دی۱۳۹۳

هورمون چیست و چه وظیفه ای دارد ؟ انواع آن کدام است و هر کدام چگونه در بدن تولید میشوند ؟ مقاله ای به نقل از سایت wiki‌ که مطمئنا در شناخت بیشتر بدن به ما کمک خواهد کرد.

ادامه

حمله همه جانبه به پایین تنه

ادامه

برای رسیدن به حجم بیشتر عضلات همیشه مجبور نیستید کل وزنه های سالن را در اطراف خود جمع کنید . کافیست یک تایمر که هر 40 ثانیه شما را با خبر سازد همراه داشته باشید.

ادامه

ادامه

ادامه

ادامه