پروتئین (Whey(100%

پروتئین ها بلوک های ساختمانی مورد نیاز برای تعمیر و رشد بافت های عضلانی هنگام شرکت در هر نوع فعالیت که موجب شکسته شدن تارهای عضلانی در تمرینات مقاومتی و پیشرونده می شود را تامین می کنند.
نمونه هایی از غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از: مرغ، گوشت، پنیر، شیر، ماهی و البته مکمل های پروتئینی شناخته شده.
پروتئین در منابعی مانند: سیب زمینی، ماکارونی، برنج و آجیل نیز وجود دارد اما به دلیل غیر ضروری بودن این پروتئین ها در مقابل پروتئین ضروری منابعی مانند گوشت و لبنیات به شمار نمی آیند، بنابراین در هنگام محاسبه پروتئین روزانه بهتر است فقط پروتئین ضروری حساب شود.

به طور معمول برای عضله سازی و چربی سوزی به مصرف پروتئین نیاز داریم.

چرا مکمل پروتئینی مصرف کنیم؟

  • جذب سریع پروتئین بعد از تمرین
  • هضم سریع
  • سیل ثابت از اسیدهای آمینه در هر زمان
  • و از همه مهمتر حجم پایین در مقایسه با مصرف مواد غذایی

به عنوان مثال: تصور خوردن 6 تکه مرغ یا 8 سفیده تخم مرغ در هر وعده به جای 1اسکوپ مکمل پروتئین!!!
در نتیجه قرار دادن مکمل پروتئین در برنامه غذایی از ضروری ترین نیازهای ورزشکاران است، اما فراموش نکنید همان طور این فقط یک مکمل است و تنها باید بخش کوچکی از رژیم غذایی شما را شامل شود.
برای اطلاعات بیشتر به قسمت مقالات مراجعه کنید.