آخرین برنامه های تمرینی



دریافت بالاترین نتیجه از برنامه تمرینی. ۵ دقیقه چرخه متابولیک و تمرینات هفتگی عضله سازی و چربی سوزی.

ادامه

شما می توانید برنامه چربی سوزی بسیار مفیدی با 8 دقیقه با شدت بالا, چرخه تمرینی تاباتا که ترکیبی از شنا و اسکات است داشته باشید.

ادامه

1 روز در هفته را به این به چرخه متابولیک اختصاص دهید.

ادامه

تقریبا این حس برای همه ورزشکاران اتفاق افتاده است که ممکن است به علت ناراحتی از موضوعی در آن روز یا عدم انرژی کافی یا تمرین زدگی و یا هزاران دلیل شخصی دیگر بوجود بیاید. چه باید کرد؟

ادامه

می خواهیم روزی متفاوت را تجربه کنیم.

ادامه

3 روز تمرینات بدن کامل

۱۴فروردین۱۳۹۳

برنامه تمرینی فوق مناسب برای حرکت های هوازی و کاهش وزن خواهد بود و شما می توانید این تمرینات را در روز برنامه هوازی خود انجام دهید.

ادامه

یک شلاق ترکیبی از لانگ , دمبل خم , بورپس , شنا و دو سرعت برای تنبیه بدنتان آماده کرده ایم .

ادامه

با این تمرینات ازاین پس از پله های اطراف خود بصورت ابزاری برا ی انفجار چربی هایتان اسفتاده خواهید کرد.

ادامه

چربی سوزی انفجاری تنها با استفاده از تمرینات وزن بدن، kettlebell و دو سرعت تردمیل(HIIT). این تمرین برای 10 تا 50 تکرار پیشرفته طراحی شده است.

ادامه

ادامه

ادامه

ادامه

ادامه

ادامه

چرخه متابولیک

۲۴اردیبهشت۱۳۹۳

ادامه

ادامه

ادامه

ادامه

ادامه

هدف از انجام این تمرین از دست دادن چربی بدن است، اما ساخت عضله نیز ممکن است.

ادامه

انفجار چربی در 4 دقیقه.

ادامه

با استفاده از این حرکات ساده و در عین حال اصلاحی به افزایش استقامت و کشش عضلات خود کمک کنید.

ادامه

بعد از 1 برنامه عضله سازی پر فشار چه باید کرد؟

ادامه