آخرین برنامه های تمرینی



جیسون بلاها 12 هفته برنامه افزایش قدرت با سطح متوسط طراحی کرده است.

ادامه

ادامه

ادامه

ادامه

ادامه

ادامه

ادامه

تمرین تخصصی 1 روزه پا

۱۷فروردین۱۳۹۳

ادامه

ادامه

این برنامه تمرینی 10 هفته ای طراحی شده است که نه تنها باعث افزایش حجم کلی سینه می شود، بلکه عضلات بالایی و پایینی سینه را تقویت می کند.

ادامه

این یک تمرین دمبلی برای تهویه و سوخت و ساز بدن، و همچنین یک تمرین قدرتی به حساب می آید.اگر از برنامه تمرینی خود خسته شده اید، این برنامه سرگرم کننده را امتحان کنید.

ادامه

تمرینات ترکیبی

۱۴آبان۱۳۹۲

این برنامه فقط شامل تمرینات ترکیبی می باشد. در تمرینات ترکیبی بیشتر از یک گروه مفاصل و عضلات به کار گرفته می شود.

ادامه

آیا میتوانید مانند آرنولد شوارزنگر،سرجیو الیوا یا لو فریگنو تمرین کنید؟ این قهرمانان یک استاندارد و فرکانس آموزشی هستند.

ادامه

با استفاده از این حرکات ساده و در عین حال اصلاحی به افزایش استقامت و کشش عضلات خود کمک کنید.

ادامه

هالتر قدرت

۲۹مهر۱۳۹۲

افزایش قدرت عضلات،حجیم تر شدن تارهای عضلانی از نتایج انجام صحصیح این برنامه است.

ادامه

فرم گرفتن عضلات سرینی(باسن) و دیگر قسمت های پا.

ادامه

عضلاتی که حجم آنها تغیر نمی کند.با انجام این برنامه به اصطلاح بیدار میشوند.

ادامه

بعد از 1 برنامه عضله سازی پر فشار چه باید کرد؟

ادامه