آخرین برنامه های تمرینی



به عنوان یک مادر جدید وقت آزاد زیادی ندارید؟ در اینجا 3 تمرین برای شما طراحی شده است که می توانید با نوزاد خود در هنگام گردش انجام دهید.

ادامه

اگر زمان کافی برای تمرین ندارید، این تمرین 30 دقیقه ای بدن کامل را انجام دهید.

ادامه

از باشگاه خود خارج شوید و لذت تمرین متفاوت در فضای باز را تجربه کنید.

ادامه

3 روز تمرینات بدن کامل

۱۴فروردین۱۳۹۳

برنامه تمرینی فوق مناسب برای حرکت های هوازی و کاهش وزن خواهد بود و شما می توانید این تمرینات را در روز برنامه هوازی خود انجام دهید.

ادامه

ادامه

حالا بهترین زمان برای تمرینات انفجاری پایین تنه می باشد. 12 مرحله شگفت انگیز که تمام عضلات تحتانی شما را درگیر می کند.

ادامه

با این تمرینات ازاین پس از پله های اطراف خود بصورت ابزاری برا ی انفجار چربی هایتان اسفتاده خواهید کرد.

ادامه

ادامه

ادامه

ادامه

ادامه

ادامه

ادامه

1 روز تمرینات سنگین پشت

۲۳فروردین۱۳۹۳

ادامه

این یک تمرین دمبلی برای تهویه و سوخت و ساز بدن، و همچنین یک تمرین قدرتی به حساب می آید.اگر از برنامه تمرینی خود خسته شده اید، این برنامه سرگرم کننده را امتحان کنید.

ادامه

با استفاده از این حرکات ساده و در عین حال اصلاحی به افزایش استقامت و کشش عضلات خود کمک کنید.

ادامه

فرم گرفتن عضلات سرینی(باسن) و دیگر قسمت های پا.

ادامه